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夏は冬より冷えやすい!?「冷房病」に気を付けよう!

冷房病とは

冷房病とは別名クーラー病とも呼ばれ、正式な病名ではありませんが、主にクーラーによって繰り返される室内外の温度差が原因で起こる「自律神経の機能不全」の通称です。

冷房病は自律神経が乱れることが原因で起こります。この自律神経は血管を拡張、収縮させることによって体温調節を行う役割がありますが、冷房で冷えた室内と30度以上の屋外との行き来により自律神経が乱れ、体温調節がうまく働かなくなり、体に不調が起こるというものです。

冷房病の症状は

冷房病でみられる症状は、手・足・腰など身体の冷え、頭痛、めまい、のぼせ、だるさ、疲労感、食欲不振などがあげられます。自律神経は免疫やホルモンの働きとも深い関わりがあることから、女性の場合は生理不順や生理痛の原因になることがあります。

冷房病の予防策は

冷房病の原因は室内外の温度差によるものです。冷房の設定温度を25度から28度を目安に設定し、室内外の温度差を5度以内に保ちましょう。自律神経が正常に機能する環境を整えることが大切です。さらに冷房時は風が直接当たらない場所で、カーディガンやスカーフ、厚手の靴下、ひざ掛けなどで防寒することも効果的です。

さらに夏でもシャワー浴ではなく湯船に浸かることも対策になります。入浴は全身の血行を促すだけでなくリラックス効果もあることから、ストレスからくる自律神経の乱れにも効果的です。

そして三食きちんと食事を摂り適度な運動で汗をかく練習をし、規則正しい生活を送ることも大事です。冷房によって体を冷やしすぎると、汗腺の反応が鈍くなります。その結果、暑い場所にいても汗が出にくくなり、代謝悪化につながります。意識的に汗をかくことで体温調節をうまく機能できる体づくりを心掛けましょう。

冷房病対策を身につけ、夏の暑さに負けずに冷房と上手に付き合っていきましょう。

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