COLUMN

嫌なことがあって、心のモヤモヤをなかなか消すことができないです。どうしたらいいですか?

【大澤先生の一問一答】

大澤先生へ質問

【お名前:りんごさん / 性別:女性 / 年代:20代】
嫌なことがあって、心のモヤモヤをなかなか消すことができないです。どうしたらいいですか?

大澤先生からのご回答

ご質問ありがとうございます。

自分にとって嫌なことや苦しいことがあると、どうしても心にモヤモヤしたものを抱えてしまいますよね。それは人間誰しもが感じることだと思います。

そんなときはまず、誰かに話を聞いてもらいましょう

そのときのことを誰かに話すことによって、嫌な出来事と距離をとることができます。
そして言葉にすることで、頭の中でその出来事を整理することができます。

このとき、聞いてもらう相手も重要です。
家族や友人など身近な人でもいいですが、できればただ話を聞いてくれる第三者のような存在がいいかもしれません。それは相手からの意見やアドバイスを求めるのではなく、自分の感じた気持ちやモヤモヤを言葉にして出来事を整理することに意味があるからです。

話を聞いてくれる相手が見つからない場合は、文字に書き起こすことも効果的です。

ちょっとしたメモ書きでも日記でも、そのときの出来事や気持ちを文字に起こすことで、記憶の整理をすることができます。さらに文字に起こした内容を見直すことで、その出来事を客観的に捉えることができます。

それでもどうしても心のモヤモヤが晴れない場合は、専門家に相談することをお勧めします。

心のモヤモヤを抱え続けることは、過度なストレスを心に与えているのと同じことです。

少しでも早く心のモヤモヤを消せるようにりんごさんのできることから始めてみてください。



ご質問はこちらよりご連絡ください。
お気軽にご相談ください

関連記事

  1. 【大澤先生の一問一答】 ストレスチェックの結果を会社に提供してもらうための労働者の同意は…
  2. 【大澤先生の一問一答】 買い物がやめられません。ブランド物などの高価なものを買っているわ…
  3. 【大澤先生の一問一答】 会社にうつ病かもしれない部下がいるのですが、どうしてあげたらいい…
  4. 【大澤先生の一問一答】 産業医の職場巡視って何をするんですか?
  5. 【大澤先生の一問一答】 今年の2月より、上司のパワハラが原因で適応障害になり休職しており…
  6. 【大澤先生の一問一答】 コミュニケーションがあまり得意ではありません。人見知りということ…
  7. 【大澤先生の一問一答】 職場で飲み会の頻度が多く、お酒を勧められるのが嫌で参加するのがつ…
  8. 【大澤先生の一問一答】 最近ヘルプマークをよく見かけるようになったのですが、電車や街中で…

Facebook

最新の記事

  1. 今冬は新型コロナウイルスとインフルエンザが同時流行!?急な発熱時、どうしたらいい?判定チャートで紹介します
  2. 【大澤先生の一問一答】
  3. 今月は寝不足のピーク!?  睡眠改善インストラクターが伝授、W杯観戦でもスッキリ朝を迎える方法とは? 

おすすめ記事

PAGE TOP