COLUMN

嫌なことがあって、心のモヤモヤをなかなか消すことができないです。どうしたらいいですか?

大澤先生へ質問

【お名前:りんごさん / 性別:女性 / 年代:20代】
嫌なことがあって、心のモヤモヤをなかなか消すことができないです。どうしたらいいですか?

大澤先生からのご回答

ご質問ありがとうございます。

自分にとって嫌なことや苦しいことがあると、どうしても心にモヤモヤしたものを抱えてしまいますよね。それは人間誰しもが感じることだと思います。

そんなときはまず、誰かに話を聞いてもらいましょう

そのときのことを誰かに話すことによって、嫌な出来事と距離をとることができます。
そして言葉にすることで、頭の中でその出来事を整理することができます。

このとき、聞いてもらう相手も重要です。
家族や友人など身近な人でもいいですが、できればただ話を聞いてくれる第三者のような存在がいいかもしれません。それは相手からの意見やアドバイスを求めるのではなく、自分の感じた気持ちやモヤモヤを言葉にして出来事を整理することに意味があるからです。

話を聞いてくれる相手が見つからない場合は、文字に書き起こすことも効果的です。

ちょっとしたメモ書きでも日記でも、そのときの出来事や気持ちを文字に起こすことで、記憶の整理をすることができます。さらに文字に起こした内容を見直すことで、その出来事を客観的に捉えることができます。

それでもどうしても心のモヤモヤが晴れない場合は、専門家に相談することをお勧めします。

心のモヤモヤを抱え続けることは、過度なストレスを心に与えているのと同じことです。

少しでも早く心のモヤモヤを消せるようにりんごさんのできることから始めてみてください。



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