【お名前：遥さん ／ 性別：女性 ／ 年代：３０代】
頑張りたいのに頑張れないです。どうしたらいいですか？

ご質問ありがとうございます。

頑張りたいの頑張れないことってけっこう誰もが経験してることだと思います。
なのでこんな自分はダメだなんて、自分を責めたりしないでくださいね。

健康な人にとっての頑張りたくても頑張れないは、長くても１日か２日です。
けれど、もしその期間が1週間さらに１０日以上も続くようであればそれは心の病気になっている可能性もあります。

なので、まずはどうして頑張れないのかを考えてみましょう。

なぜ頑張れないのか、どうして頑張ることを拒否しているのか、自分の心と向き合い、頑張れない原因を知ることは大切です。職場での悩み、家庭での悩み、学校での悩み、それを誰かに伝えるわけではなく、自分にだけでいいので吐き出してみてください。自分の心の声を遠ざけていることで頑張りたくても頑張れない自分を作り出していることもあるからです。

そして頑張れない自分を受け入れてあげてください。
頑張れない自分を否定するのではなく、肯定してあげるのです。「そんなときもあるよ」「これでいいんだ」と頑張ることができない自分に伝え、無理やり頑張ろうとせず、そのままの自分を受け入れてあげてください。

時には気分転換も必要です。
仕事や家事や勉強から少し離れ、周囲の環境を変えるのもよし、自分のやりたいことに夢中になるのもよし、外に出掛けるのもよし、家の中でテレビやパソコンから自分の知らない世界を見るのもよし、とにかく“頑張れないこと”に捉われるのではなく、違うことに目を向ける方法を考え、実践しましょう。

無理に頑張ろうとすることはよくありません。けれどなんとかやってみよう、頑張ってみようと試みても頑張れない期間が長く続くようであれば、お勤めの産業医や医療機関などの専門機関に行くことも考えてください。

誰かのせいではなく、ふとしたきっかけで心の病気になってしまうことは誰にでもあることです。
そうなった自分や環境を受け入れ、それから先をどう過ごすかを考えてみましょう。

身体だけではなく心の休養もしっかり取って遥さんが一日でも早く笑顔で過ごせる日が来るようにできることから始めてみてください。

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