COLUMN

このモヤモヤをどうしたらいいでしょうか?!

大澤先生へ質問

【お名前:みうか/ 性別:女性 / 年代:20代】

コロナになって一年以上趣味を我慢して休みの日の外出も出来るだけ控えています
仕方のない事だしみんな我慢しているというのは分かっていますが、そろそろ限界になってきました
このもやもやをどうしたらいいでしょうか?!

大澤先生からのご回答

ご質問ありがとうございます。

コロナ禍になって1年以上経過し、私たちの生活は大きく変わりました。
マスクの着用は当たり前になり、ソーシャルディスタンスや自粛生活など、ただでさえ人は生活をしているだけストレスを感じる生き物なのにこのような状況では誰もがさらに強いストレスや不安を抱えてしまいます。

さらにコロナ禍の不快な状況や不安は自分でコントロールできるものではなく、その状態が長期化するとどうしても常にストレスを感じる結果になりがちです。

■コロナ禍のモヤモヤを改善するポイント

1.情報に振り回されない

毎日毎日繰り返されるコロナのニュースや暗いニュースは気になってしまうかもしれませんが、あえて情報を入れないことでコロナのことを考える時間を減らすことも大切です。さらにSNSなどは不特定多数の情報が流れていますのでパソコンやスマホを使用しない時間も必要です。

2.人とのコミュニケーションを減らさない

コロナ禍ではリモートワークや自粛生活で人と接する時間が少なくなっている人も多いですが、一人でいる時間が長いほどモヤモヤを抱えてしまう原因にもなります。電話やLINE、ZOOMなどオンライン上で人とのつながりを意識する時間を作りましょう。ストレス解消で一番効果的なのは、誰かに愚痴をこぼすことです。会話をすることで問題が解決することがなくても誰かに話しを聞いてもらうだけで、モヤモヤが解消されるでしょう。

3.適度な運動をする

大好きな趣味や外出を控えていることはとても大事なことですが、一日中家の中で過ごしていてはモヤモヤは解消されません。もちろん以前のように誰かと一緒にスポーツをすることは難しいかもしれませんが、太陽を浴びることができる時間にウォーキングやラジオ体操など、一人でできる適度な運動を行うと良いでしょう!

4.つらい気持ちを溜め込まずにアウトプットする

きちんと書こうとする必要はありません。今の自分のモヤモヤしている気持ちを箇条書きでも走り書きでも、メモやノートに書き出してみましょう。誰かに愚痴を伝えることは相手が必要で、話すことに抵抗がある人も多いと思います。ですが紙に書き出すことなら誰にも迷惑をかけずに自分の感情を吐き出すことができ、その気持ちを整理すると思っているよりモヤモヤを解消することができます!

みうかさんの出来ることから始めてみてください!



ご質問はこちらよりご連絡ください。
お気軽にご相談ください

関連記事

  1. 髪の毛を抜くのがやめられません。受験のストレスだと思うのですが気…
  2. 産業医の職場巡視って何をするんですか?
  3. 嫌なことがあって、心のモヤモヤをなかなか消すことができないです。…
  4. 会社にうつ病かもしれない部下がいるのですが、どうしてあげたらいい…
  5. コミュニケーションがあまり得意ではありません。人見知りということ…
  6. 弊社は50人未満の会社なのですが、最近よく耳にするストレスチェッ…
  7. 心の病気になったときに精神科に行くのか心療内科に行くのか悩んでし…
  8. 心の健康づくり計画助成金というものがあると聞いたのですが、どうし…

Facebook

最新の記事

  1. 4人に1人が経験!「五月病」もメンタル不調のひとつ?一人で抱え込まずに誰かに相談しよう
  2. “笑う”だけじゃなく“泣く”こともストレスを緩和させる!?涙活のストレス解消・リラックス効果とは?当社専属の精神保健福祉士が解説します!
  3. 毎月22日は禁煙の日 失敗しても大丈夫!当社専属保健師による「禁煙」のすすめ

おすすめ記事

PAGE TOP