【お名前：みうか／ 性別：女性 ／ 年代：20代】

コロナになって一年以上趣味を我慢して休みの日の外出も出来るだけ控えています
仕方のない事だしみんな我慢しているというのは分かっていますが、そろそろ限界になってきました
このもやもやをどうしたらいいでしょうか？！

ご質問ありがとうございます。

コロナ禍になって１年以上経過し、私たちの生活は大きく変わりました。
マスクの着用は当たり前になり、ソーシャルディスタンスや自粛生活など、ただでさえ人は生活をしているだけストレスを感じる生き物なのにこのような状況では誰もがさらに強いストレスや不安を抱えてしまいます。

さらにコロナ禍の不快な状況や不安は自分でコントロールできるものではなく、その状態が長期化するとどうしても常にストレスを感じる結果になりがちです。

■コロナ禍のモヤモヤを改善するポイント

1.情報に振り回されない

毎日毎日繰り返されるコロナのニュースや暗いニュースは気になってしまうかもしれませんが、あえて情報を入れないことでコロナのことを考える時間を減らすことも大切です。さらにＳＮＳなどは不特定多数の情報が流れていますのでパソコンやスマホを使用しない時間も必要です。

2.人とのコミュニケーションを減らさない

コロナ禍ではリモートワークや自粛生活で人と接する時間が少なくなっている人も多いですが、一人でいる時間が長いほどモヤモヤを抱えてしまう原因にもなります。電話やLINE、ZOOMなどオンライン上で人とのつながりを意識する時間を作りましょう。ストレス解消で一番効果的なのは、誰かに愚痴をこぼすことです。会話をすることで問題が解決することがなくても誰かに話しを聞いてもらうだけで、モヤモヤが解消されるでしょう。

3.適度な運動をする

大好きな趣味や外出を控えていることはとても大事なことですが、一日中家の中で過ごしていてはモヤモヤは解消されません。もちろん以前のように誰かと一緒にスポーツをすることは難しいかもしれませんが、太陽を浴びることができる時間にウォーキングやラジオ体操など、一人でできる適度な運動を行うと良いでしょう！

4.つらい気持ちを溜め込まずにアウトプットする

きちんと書こうとする必要はありません。今の自分のモヤモヤしている気持ちを箇条書きでも走り書きでも、メモやノートに書き出してみましょう。誰かに愚痴を伝えることは相手が必要で、話すことに抵抗がある人も多いと思います。ですが紙に書き出すことなら誰にも迷惑をかけずに自分の感情を吐き出すことができ、その気持ちを整理すると思っているよりモヤモヤを解消することができます！

みうかさんの出来ることから始めてみてください！

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