COLUMN

家族との関係があまりよくありません

【大澤先生の一問一答】

大澤先生へ質問

【お名前:まなみ/ 性別:女性 / 年代:10代】

家族との関係があまりよくありません
コロナで今までよりお互い家にいる時間が多くなって今までなら気にならなかった事が目について喧嘩になってしまいます
喧嘩になった後で言わなければよかったと思うんですがどうしても言ってしまいます
何かいいアドバイスがあったら教えてほしいです

大澤先生からのご回答

ご質問ありがとうございます。

コロナ禍の生活が始まって1年以上が経ち、外出自粛などで一緒に暮らす家族との時間が増え、不安やイライラの蓄積によって家族とつい喧嘩をしてしまうことが多いかもしれません。

今までの生活であれば、気にならないことも長い時間一緒にいるとつい気になってしまいますよね。

そういう時は、なるべく自分だけのリラックスタイムを作り、無駄なストレスを溜め込まないことです。
ストレッチやウォーキングなど軽い運動を行ったり、映画や読書などで非日常を味わったり、アロマや音楽などで心を落ち着かせたりすると良いでしょう。

これは人にもよると思いますが、気になってしまった時やイラっとしてしまった瞬間に「気にしない、気にしない、そういうこともある(人もいる)」と、心の中でも実際に口に出してみるのでもいいので、唱えることです。
私は実際、これを行うと少し心が落ち着き、次の言葉を考える余裕が出てきたりします。

そして一番大事なのは、相手を思いやる気持ちです。
「そりゃ、こんな状況ならイライラするよなぁ」とか「こんなこと言ったら嫌な気持ちになるだろうな」など相手の気持ちに寄り添って物事を考えてみましょう。自分の気持ちの前に相手の気持ちを考えると、自然と喧嘩になることを抑えることができるかもしれません。こちらも同じようにイライラしている瞬間なので、簡単にできることではありませんが、喧嘩になってから後悔をするくらいならここは少し相手の気持ちになってみようという感じで感情のシフトをしてみてください。

まだまだ慣れないコロナ禍の生活で少しでも居心地の良い時間をつくれるように、まなみさんのできることから始めてみてください!



ご質問はこちらよりご連絡ください。
お気軽にご相談ください

関連記事

  1. 【大澤先生の一問一答】 最近ヘルプマークをよく見かけるようになったのですが、電車や街中で…
  2. 【大澤先生の一問一答】 職場にそりが合わない上司がいます。どう接したらいいのでしょうか?…
  3. 【大澤先生の一問一答】 最近、台風が多く天候が変わりやすいせいなのか、めまいや頭痛、イラ…
  4. 【大澤先生の一問一答】 夏うつという言葉を聞いたのですが、夏うつってどういう病気ですか?…
  5. 【大澤先生の一問一答】 新しい職場の上司と相性が悪く、ストレスが溜まります。どうしたらい…
  6. 【大澤先生の一問一答】 人前に出るのが苦手です。特にプレゼン前などはとにかく怖いです。な…
  7. 【大澤先生の一問一答】 最近テレビでよく聞くパニック障害とはどういう病気ですか?私ももし…
  8. 【大澤先生の一問一答】 産業医の職場巡視って何をするんですか?

Facebook

最新の記事

  1. 6月26日は国際麻薬乱用撲滅デー「ダメ。ゼッタイ。」普及活動とは?医薬品の間違った使い方について当社専属の管理薬剤師が解説します
  2. イライラするのは原因があった!?イライラしやすい人とイライラしにくい人の違いとは?当社専属の精神保健福祉士がご紹介します!
  3. セルフタッチでオキシトシンを増やし、ストレスの緩和や免疫力アップにつなげよう! 当社専属精神保健福祉士が紹介します

おすすめ記事

  1. 【大澤先生の一問一答】
PAGE TOP