【お名前：加藤／ 性別：男性 ／ 年代：30代】
最近何に対してもイライラしてしまいます。
落ち着いて後から考えてみると、なんでこんな事で怒ったのか？と思うこともしばしばあります。
なにかいい対策があれば教えていただきたいです。
ご質問ありがとうございます。
些細なことでイライラしたり、ついカッとなってしまうのは、生活していれば誰もが感じてしまう自然な感情です。そのイライラは、物事が思い通りに進まなかったり、自分が思っていたことと違う考えや行動を相手にされると起きてしまいます。
まずは、そのイライラを減らすために「こうあるべき」という自分のものさしを見直すと良いでしょう。
「イライラしたって物事が思い通りに進むわけじゃない」「考え方や価値観は人それぞれだ」と柔軟な考え方にしておくことで、イライラをうまく解消できれば問題ありません。
怒りをコントロールするためには、怒りに振り回されないようにすることが重要です。以前コラムで紹介した「アンガーマネジメント」を試してみたり、怒りの感情が湧いたときに自分の置かれた状況を冷静に判断できるようになるとイライラが溜まりにくくなります。
それでも溜まってしまうイライラは下記の方法でこまめに解消しておくことも効果的です。
① ストレッチや適度な運動
② 深呼吸や瞑想をする
③ リラックス効果のあるハーブティーやコーヒーを飲む
④ イライラを抑える効果のあるカルシウム・ビタミンB群・ビタミンCなどの栄養素を摂取
⑤ 質の良い睡眠をしっかりとる
自分なりのイライラ解消法を見つけてみてください！
ご質問はこちらよりご連絡ください。
